Comment croire à l'utilité et au sérieux de l'électrostimulation quand les premières
images qui nous viennent à l'esprit à ce sujet sont des publicités télé avec Lova
Moor ?
L'électro-stimulation
est pourtant une technique d'entraînement intégrée dans la préparation de nombreux
athlètes.
Elle permet d'obtenir une amélioration de la performance musculaire grâce au travail
qu'effectuent les muscles soumis à la stimulation. |
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Qu'est-ce que l'électrostimulation ?
Quand vous faites un effort physique, votre cerveau via les
nerfs, donne des ordres à vos muscles.
En électro-stimulation, c'est le stimulateur qui commande.
En envoyant de minuscules impulsions, les produits des fabricants professionnels,
permettent de contrôler parfaitement la quantité et la qualité du travail d'un muscle,
et donc de développer rapidement et sûrement sa musculature.
Le principe de cette stimulation est donc d'envoyer des impulsions
électriques au niveau des nerfs pour déclencher des effets musculaires. Selon la façon
dont vous programmez cette impulsion électrique (1 à 3 fois par seconde), vous avez des
effets tout à fait différents.
Il existe deux effets principaux : d'une part la stimulation dans un aspect de musculation
afin de prendre de la force et d'autre part, la récupération.
Depuis un peu moins de 4 ans maintenant, des produits comme le Compex ou Arpége ont
pu être développé au niveau du grand public également et proposent une gamme de
travail tout aussi performante que celle des appareils pour sportifs professionnels ou
cabinet de kinésithérapie.
Pourquoi et comment l'utiliser ?
L'électrostimulation avec
les appareils haut de gamme, permet de mettre en œuvre différents programmes
assurant différents effets :
- entraînement,
- force
- récupération
- etc...
Pour plus d'information sur ces programmes, visitez les sites de
- Compex
- Arpege-sport
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En ce qui nous concerne, nous le préconisons
particulièrement en phase de récupération.
L'entraînement est une chose, la récupération après l'effort en est une autre. C'est
ici que se manifeste un des intérêts particulier de l'électrostimulation. Une
séance de "décrassage" (jogging, etc.) après un match engendre un supplément
de fatigue générale, cardio-vasculaire, voire psychique, et impose une surcharge de
contraintes sur les os et les tendons.
Une séance de récupération en électrostimulation, elle,
dure une vingtaine de minutes et comporte quatre phases selon un programme préétabli. La
première a pour objectif d'accélérer l'élimination de l'acide lactique, celui-là
même qui occasionne les crampes.
Gadget Lova Moor ?
Les appareillages proposés par les fabricants ont considérablement évolués les 10
dernières années et d'immenses progrès ont été obtenus, dus en particuliers aux
avancées technologiques en matière d'électronique et d'informatique, mais également
grâce au travail des chercheurs et sportifs qui ont pu faire des évaluations.
La conséquence de ces évaluations ont permis durant ces dernières années de mettre au
point des appareils spécifiques pour l'électrostimulation du sportif de haut niveau.
On est donc loin des gadgets Lova Moor déstinés à l'amincissement et au remodelage
corporel.
Reste a choisir le bon produit (puissance électrique et programmes sont les éléments
que vous devez surveiller) ....
Les limites....
D'abord il faut savoir que la douleur associée à la
stimulation percutanée des muscles peut conduire le sujet à ne pas tolérer une
stimulation suffisamment intense pour obtenir une adaptation musculaire conséquente.
D'autre part lors de l'entraînement par
électrostimulation, un seul groupe musculaire est mis en activité alors que la plupart
des gestes sportifs nécessitent une coordination précise entre non seulement les muscles
synergistes mais aussi entre la musculature agoniste et antagoniste.
L'électrostimulation ne doit donc pas être considérée comme un moyen de substitution
mais comme un complément aux méthodes classiques d'entraînement.
Enfin et surtout ce type de musculation n'engendre aucun
travail cardio- vasculaire et aucune mise en pratique gestuelle...
Conclusion :
Aujourd'hui l'électrostimulation a atteint un haut niveau de fiabilité et connaît ainsi
un engouement dans les milieux du sport de haut niveau ces dernières années.
Cette méthode artificielle d'entraînement permet efficacement de développer la force et
l'endurance musculaires.
De nombreuses études scientifiques ont montré l'efficacité de cet outil ; il est
prouvé que le gain obtenu par la stimulation se maintient à long terme comme celui
obtenu par du travail volontaire.
Même si il existe certaines limites, Nutri-Site conseille son utilisation à
condition que son usage reste limité et que l'appareil et les programmes utilisés
soient de qualité. |
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Sélection de quelques ressources web :
Articles, dossiers, études
:
Dossier
Multisporttraining
Le
ski, un sport de branchés (Février 98) Sport & Vie
Vos
muscles sous tension ! (Janvier 98) Triathlète Magazine
Dossier
fitnessboutique
Dossier
technique
L’électrostimulation
et son application à l’entraînement sportif (Valmed SA)
Liste d'articles
et dossiers (par Compex)
